I dag er der i arsenalet af mennesker, der ønsker at tabe sig, et stort antal forskellige diæter. En af de mest populære er drikkediet, hvilket indebærer fuldstændig eliminering af faste fødevarer. På Internettet kan du finde et stort antal anmeldelser, der taler om effektiviteten af denne metode til at tabe sig. Hvad er en drikkekost? I denne artikel vil vi prøve at forstå de grundlæggende principper for denne diæt og også tale om dens sikkerhed for menneskekroppen.
Grundlæggende principper for en kost til vægttab
Overvægt er et problem, som et stort antal mennesker verden over står over for. Ud over psykisk ubehag kan tung vægt også forårsage mange sygdomme, for eksempel problemer med det osteoartikulære system. Det er derfor, de fleste mennesker forsøger at slippe af med "overskydende fedt" ved at ty til forskellige diæter.
I 2010 blev resultaterne af arbejdet fra en gruppe europæiske forskere, der forsøgte at finde ud af sammenhængen mellem fedme og livmoderhalskræft, offentliggjort. Som et resultat blev det konstateret, at overvægtige kvinder (kropsmasseindeks ≥30 kg / m2) har en næsten tre gange højere risiko for at udvikle endometriecancer sammenlignet med kvinder med normal kropsvægt.
Som vi sagde, er en drikkedi en temmelig effektiv metode til at tabe sig ifølge mange mennesker. Dens essens ligger i at spise kun de produkter, der har en flydende konsistens. Som angivet i kilderne, varierer vægttabet fra 15 til 18 kg, hvis denne diæt følges i en måned. De fleste ernæringseksperter siger imidlertid, at denne diæt er en temmelig "hård" metode til at tabe sig med hensyn til indtag af kalorier og næringsstoffer i kroppen. Det efterlader næsten aldrig et spor for en persons helbred og følelsesmæssige tilstand.
Med en drikkedi erstattes fast mad med flydende lavt kalorieindhold. Samtidig skyldes vægttab mangel på kalorier, der kommer ind i kroppen, hurtig assimilering og eliminering af mad. Nogle ernæringseksperter siger, at denne diæt i det væsentlige er en lettere fastemulighed.
Inden man starter en drikkediet, anbefales det at forberede sig på det. Til dette formål bør du om et par dage skifte til en let kost, der ikke omfatter søde og melprodukter, stegte fødevarer og alkohol. Præference bør gives til korn, grøntsager og frugter, supper. Dette vil hjælpe med at undgå overdreven stress på kroppen.
Den daglige kost er opdelt i 4 eller 5 måltider. Det er bydende nødvendigt at overholde drikkeordningen (drik mindst 1, 5 liter vand om dagen). I hele diæten anbefales det at reducere niveauet af fysisk aktivitet for at overvåge afføringens regelmæssighed. Indtagelse af vitaminkomplekser hjælper med at undgå mangel på vitaminer og andre essentielle stoffer.
Som vi allerede har sagt, i klassisk forstand varer drikkediet i en måned. Læger siger imidlertid, at kun at spise en flydende mad i 30 dage kan påvirke kroppen negativt. I denne forbindelse er der udviklet lette diætmuligheder: i 3, 7 og 14 dage.
Tilladt mad, når man drikker en diæt
På trods af at drikkediet indebærer brug af flydende mad, bør nogle drikkevarer stadig kasseres. Enhver alkohol er strengt forbudt. Derudover er det værd at begrænse brugen af kaffe og kakao, emballerede juicer, fermenterede mælkeprodukter med en høj procentdel af fedtindhold, kulsyreholdige drikkevarer.
Kosten kan omfatte:
- Mineralvand eller stille vand;
- Naturligt friskpresset juice;
- Vegetabilske bouillon eller bouillon baseret på magert kød og fisk;
- Mejeriprodukter og gærede mælkeprodukter, hvis fedtindhold ikke overstiger 2, 5%;
- Kysser og kompotter af frugter, tørrede frugter, bær;
- Enhver form for te uden tilsat sukker.
Det mest optimale og sikre for helbredet er en tre-dages drikkedi. Ifølge anmeldelser kan du på tre dage med denne diæt tabe fra 3 til 5 kilo. På andenpladsen med hensyn til sikkerhed er den syv-dages mulighed. Det kræver meget mere psykologisk udholdenhed og kan, hvis det ikke er korrekt uddannet, stadig skade kroppen. Som det fremgår af kilderne, kan du tabe dig fra 5 til 7 kilo, når du kun spiser flydende mad i 7 dage.
Alle ovenstående produkter kan indtages i løbet af ugen. Der er dog en bestemt ordning, der ud fra anmeldelserne at dømme er den mest effektive. I starten af kosten bør den første dag bestå af mejeriprodukter eller gærede mælkeprodukter. På den anden dag anbefales det at bruge vegetabilske eller fedtfattige kødbouillon. Den tredje dag er friskpresset juice fra grøntsager og frugter. På den fjerde dag er forskellige former for te tilladt, og på den femte - kompotter fra frugt, tørret frugt og bær. Den sjette dag indebærer brug af gelé og den syvende - grøntsagsbouillon.
Som vi allerede har sagt, skal du ud over de ovennævnte produkter drikke mindst 1, 5 liter rent vand om dagen.
En vigtig pointe er, at når du forlader kosten, må du under ingen omstændigheder læne dig op af fed eller anden junkfood. Efter afslutningen af kosten i et stykke tid anbefales det at overholde det grundlæggende i korrekt ernæring, hvilket vil undgå stress for kroppen.
Kontraindikationer og ulemper ved en kost
På grund af det faktum, at en drikkekost indebærer ganske strenge restriktioner, er det nødvendigt at huske kontraindikationer for det. Først og fremmest er dette vægttab ikke egnet under graviditet og amning. Afslag fra en sådan kostplan bør være mennesker, der har problemer med mave -tarmkanalen, kroniske lever- eller nyresygdomme, kardiovaskulære system. Endokrine lidelser er også kontraindikationer.
Den største ulempe ved en kost er en mulig forringelse af trivsel. Folk, der følger denne diæt, kan klage over svimmelhed og hovedpine, irritabilitet. Derudover er der stor risiko for forskellige lidelser i mave og tarm.